Phương pháp chăm sóc thận mỗi ngày để khoẻ mạnh và trường thọ

Thận là một trong những cơ quan đóng vai trò quan trọng trong hầu hết hoạt động của cơ thể. Việc duy trì chức năng thận khỏe mạnh sẽ mang lại một sức khỏe tổng thể ổn định. Vậy cách giữ thận khỏe mạnh là gì?

Phương pháp chăm sóc thận mỗi ngày để khoẻ mạnh và trường thọ

Không lạm dụng một số loại thuốc là cách giữ thận khỏe mạnh hơn

NSAID – thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen và naproxen… có thể làm hỏng thận của bạn nếu dùng quá nhiều trong cùng một lúc hoặc dùng quá thường xuyên.

Việc sử dụng thuốc ức chế bơm proton (PPI) cho các vết loét niêm mạc dạ dày hoặc GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản) trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thận mãn tính. Để thận khỏe mạnh thì tốt nhất bạn chỉ nên dùng thuốc này khi được bác

Cẩn thận với các thuốc kháng sinh

Những loại thuốc chống lại vi khuẩn này có thể làm hỏng thận nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi thận khỏe mạnh với chức năng bình thường, nhưng vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn nếu thận của bạn vốn đã hoạt động không tốt. Một số nhóm kháng sinh như Penicillin, Sulfonamide và Cephalosporin là những loại gây nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng thận hơn.

Ăn uống lành mạnh

Một trong những cách giữ thận khỏe mạnh chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Thận là cơ quan xử lý mọi thứ bạn đưa vào cơ thể (thức ăn hoặc đồ uống), bao gồm cả những chất có thể gây hại cho cơ thể, chẳng hạn như chất béo, muối và đường. Theo thời gian, một chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu lành mạnh có thể đưa đến tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường và một số bệnh lý khác, từ đó tiếp tục gây hại cho thận. Vậy ăn gì để thận khỏe mạnh? Chế độ dinh dưỡng phải cung cấp nhiều rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc và hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Lưu ý lượng muối nạp vào cơ thể

Muối là chất có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Đối với một số người, muối dường như tác động làm tăng lượng protein trong nước tiểu. Từ đó có thể gây hại cho chức năng thận hoặc làm cho bệnh lý thận hiện mắc trở nên tồi tệ hơn. Chế độ ăn nhiều muối còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp (một nguyên nhân điển hình gây suy chức năng thận) và sỏi thận (có thể gây đau đớn và tổn thương cấu trúc tiết niệu nếu không được điều trị).

Bổ sung đủ nước

Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng quan trọng đến thận và các chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu. Nếu không bổ sung đủ nước, các cầu thận (một cấu trúc lọc nhỏ bên trong thận) có thể ngừng hoạt động, dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm hỏng chức năng thận nếu để xảy ra thường xuyên. Để thận khỏe mạnh thì bạn nên uống từ 4 đến 6 cốc nước mỗi ngày, nhưng số lượng có thể tăng thêm nếu đang bị bệnh hoặc sốt.

Xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp

Tương tự chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục vừa sức giúp ngăn ngừa các bệnh lý có thể dẫn đến tổn thương thận như đái tháo đường hoặc bệnh tim. Nhưng đừng cố gắng chuyển trạng thái từ lười vận động sang tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn. Tập thể dục quá sức cũng có thể gây hại cho chức năng thận, đặc biệt khi cơ thể vẫn chưa thật sự sẵn sàng. Cách giữ thận khỏe mạnh phù hợp nhất chính là xây dựng chế độ tập luyện vừa sức khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày một tuần. Để giúp thận tốt hơn, bạn nên bắt đầu chậm rãi nếu trước đó chưa tập và kiểm tra với bác sĩ nếu xuất hiện các vấn đề về sức khỏe.

Sàng lọc bệnh lý thận

Điều quan trọng là bạn phải biết được các yếu tố nguy cơ mắc bệnh thận của bản thân. Nguy cơ mắc bệnh thận tăng lên khi bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền sử bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc tiền sử gia đình bị suy thận. Những trường hợp này sẽ được bác sĩ đề nghị thực hiện các xét nghiệm chức năng thận như một phần trong việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khi được phát hiện sớm, các bệnh lý thận sẽ dễ điều trị hơn và có thể khỏi hẳn.

Tăng cường ăn các thực phẩm có màu đen

Theo quan điểm của Trung Y, những đồ ăn màu đen đều có tác dụng bổ thận, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa.

Các nghiên cứu của y học hiện đại cũng chỉ ra rằng thực phẩm màu đen thường có chứa anthocyanins, sắc tố làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tim và ung thư.

Bên cạnh đó, bạn không nên nhịn tiểu vì nếu bị kìm hãm quá lâu, nước tiểu sẽ gia tăng áp lực cho bàng quang, khiến phản xạ của cơ quan này trở nên hỗn loạn, làm cho nước tiểu “phản lưu” (chảy ngược). Hiện tượng này có thể dẫn đến vỡ thận, viêm thận, thậm chí gây tổn hại nghiêm trọng tới chức năng của cơ quan này.

Bạn cũng có thể thực hiện xoa bóp thắt lưng để làm ấm thận dương, có lợi cho cột sống, thông kinh lạc.

Giải pháp từ y học cổ truyền

PQA Bát Tiên Trường Thọ là dược phẩm thảo dược dùng cho người bị thận hư dẫn đến các triệu chứng: hoa mắt, chóng mặt, cơ thể suy nhược, xanh xao, đau lưng mỏi gối hỗ trơ giúp bổ thận, mạnh gân cốt, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ

Thận được xem là một trong 5 cơ quan quan trọng nhất đối với sức khỏe con người, tương ứng với ngũ tạng là tâm – can – tỳ – phế – thận. Theo đó, thận đảm nhận chức năng lọc, đào thải chất cặn bã, độc tố và nước dư thừa ra ngoài cơ thể qua nước tiểu.

Bên cạnh đó, thận còn có nhiệm vụ điều tiết nồng độ chất điện giải, kiểm soát huyết áp và tham gia điều tiết sản sinh hồng cầu. Ngoài ra, thận còn giúp cơ thể tái hấp thu nước, các axit amin và sản xuất ra các hormon điều hòa cơ thể. Nếu chức năng thận kém đi sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của hệ bài tiết, gây ra hàng loạt các dấu hiệu bất thường.

Bài thuốc chỉ có 8 vị , nhưng các danh y xưa đã có sự chọn lựa, phối hợp rất tuyệt vời để tăng cường tối đa tác dụng bổ thận âm nhằm kéo dài tuổi thọ cho cơ thể. Bài thuốc gồm có 8 vị: thục địa, hoài sơn, sơn thù, phục linh, mẫu đơn bì, trạch tả, ngũ vị, mạch môn. Trong đó

– Thục địa: vị ngọt, mùi thơm, tính hơi ấm vào 3 kinh: Tâm, Can, Tỳ. Có tác dụng tư âm, dưỡng huyết, bổ thận, chữa âm hư, huyết suy, cơ thể yếu mệt, điều kinh, bổ huyết, sinh tân, làm cơ thể tráng kiện.

– Sơn thù: vị chua, tính hơi ôn quy kinh Can, Thận. Có tác dụng bổ ích can thận thu liễm cố sáp

– Sơn dược: vị ngọt không mùi, tính bình. Là thuốc bổ mát có tác dụng dưỡng vị sinh tân, ích phế bổ thận.

– Đơn bì: vị cay đắng, tính hơi hàn, lương. Quy kinh Tâm, Can, Thận. Tác dụng thanh nhiệt lương huyết, hoạt huyết hóa ứ.

– Trạch tả: vị ngọt tính hàn vào các kinh thận, bàng quang. Có tác dụng thẩm thấp, thông lâm, thanh nhiệt.

– Phục Linh: vị ngọt nhạt, tính bình vào các kinh Tâm, Phế, Thận, Tỳ. Có tác dụng lợi thủy, thẩm thấp, kiện tỳ, định tâm an thần. Được dùng làm thuốc chữa suy nhược, tỳ hư, ăn kèm, an thần, trấn tĩnh, chữa mất ngủ.

– Ngũ vị tử: vị ôn chua, quy kinh phế, thận, Tâm. Tác dụng liễm phế tư thận, định tâm an thần

– Mạch môn: vị ngọt, hơi đắng, hơi hàn, quy kinh Tỳ, Tâm, Vị. Tác dụng nhuận phế, dưỡng âm, ích vị, sinh tân, thanh tâm trừ phiền.

Đặc biệt, bài thuốc này được Danh y Hải Thượng Lãn Ông dùng và nâng cao lý luận về công năng chữa bệnh có thể nói là thần diệu của nó.

Theo lý luận Đông y: tạng thận là quan trọng bậc nhất của cơ thể. Tất cả bệnh tật của con người rốt cuộc rồi cũng liên hệ tới thận, vì thận là nguồn gốc của trăm thứ bệnh. Xét trăm bệnh gây ra không bệnh nào là không vì hỏa, mà hỏa phát ra không khi nào là không do hư, vì gốc chứng hư không khi nào là không do thận. Vì thủy là “nguồn” của muôn vật, hỏa là “cha” của muôn vật. Hễ thận nguyên đầy đủ thì mọi thể hiện đều yên và bệnh tật không có nữa. Người ta có sự sống đều nhờ vào tác dụng của âm dương thủy hỏa, mà thận là cái rễ của âm dương thủy hỏa. Nếu âm dương mất điều hòa, thủy hỏa thiên lệch thì trăm bệnh sinh ra ngay. Mà cách chữa cứu âm không gì bằng làm mạnh chân thủy, bổ dương không gì bằng làm ích chân hỏa, mà thận cũng vừa là thủy cũng vừa là hỏa. Cho nên cứu âm, cứu dương mà không tìm chủ của nguồn thủy hỏa, bỏ rơi tạng thủy hỏa, bỏ bài Lục, Bát vị thì không tìm thấy cửa, tất không có lối vào, cũng như trồng cây mà muốn bỏ rễ liệu cây có sống được không?”.

Bài thuốc “Bát tiên trường thọ”  được gia giảm từ hai bài thuốc lục, bát vị, nếu nói rằng thật là thần phương để kéo dài tuổi thọ thì cũng không ngoa vậy…Sản phẩm PQA Bát tiên trường thọ của Công ty Cổ phần dược phẩm PQA được sản xuất ứng dụng từ bài thuốc “Bát tiên trường thọ”  xứng đáng là món quà quý giá của con cháu hiếu thảo giành tặng Ông Bà Cha Mẹ nhân dịp Tết đến Xuân về, sinh nhật, mừng thọ.