Những lưu ý không thể bỏ qua khi bị táo bón kéo dài

Táo bón là một triệu chứng tương đối phổ biến. Để có thể khắc phục những vấn đề khó chịu do táo bón kéo dài gây ra cũng như tránh những biến chứng không mong muốn, chúng ta cần hiểu rõ các phương pháp điều trị kịp thời và thích hợp.

Thế nào là tình trạng táo bón kéo dài?

Táo bón có thể được xác định khi giảm số lần đi ngoài, đau, khó khăn khi đi ngoài, đi ngoài không trọn vẹn, hoặc phân nhỏ hoặc cứng. Trong số các triệu chứng này, dựa vào số lần đi ngoài là dễ xác định nhất. Trong y học, táo bón thường được định nghĩa là dưới 3 lần đi ngoài mỗi tuần.

Tuy nhiên, táo bón cũng được xác định ở những người đi nhiều lần trong ngày, nhưng phân nhỏ hoặc cứng.

Các nhà nghiên cứu thường sử dụng các tiêu chí của Rome III để xác định táo bón. Người bệnh táo bón phải bao gồm hai hoặc nhiều hơn những dấu hiệu dưới đây:

• Khó đi ngoài trong ít nhất 1/4 số lần đi vệ sinh.
• Phân nhỏ, lổn nhổn hoặc cứng trong ít nhất 1/4 số lần đi vệ sinh.
• Cảm giác đi tiểu không trọn vẹn trong ít nhất 1/4 số lần đi vệ sinh.
• Cảm giác tắc nghẽn hậu môn hậu trong ít nhất 1/4 số lần đi vệ sinh.
• Dùng tay hoặc can thiệp y tế trong ít nhất 1/4 số lần đi vệ sinh.
• Ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần.

Nếu táo bón kéo dài, tình trạng nặng thêm mà không có biện pháp chữa trị sẽ dễ dàng dẫn đến trĩ hoặc các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đường tiêu hóa.

Những người cao tuổi, những người có chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lý hay thường xuyên ngồi quá lâu sẽ dễ táo bón hơn bình thường.

Những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón kéo dài

Táo bón được chia làm táo bón nguyên phát và thứ phát. Mỗi nhóm táo bón được gây ra bởi các nguyên nhân khác nhau bao gồm:

Nguyên nhân gây táo bón nguyên phát:

• Rối loạn cơ chế tống phân, xuất phát từ cơ thắt, cơ vòng hậu môn có vấn đề.

• Khi nhu động ruột hoạt động kém sẽ gây ra táo bón.

• Táo bón do rối loạn chức năng sàn chậu.

Nguyên nhân gây táo bón thứ phát

• Do chế độ ăn uống, sinh hoạt: Chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, chẳng hạn như ăn quá ít chất xơ, uống quá ít nước, hoặc ăn một số thực phẩm như hồng xiêm xanh, ổi,… cũng làm tăng nguy cơ cơ táo bón.

• Mắc bệnh lý thực thể: Nếu mắc các bệnh nứt hậu môn, tắc nghẽn ống tiêu hóa do khối u, trĩ huyết khối, to trực tràng vô căn sẽ dễ bị táo bón.

• Mắc bệnh lý toàn thân: Mắc bệnh về thần kinh (đột quỵ, Hirschsprung, Parkinson, chấn thương đầu, tủy sống); vấn đề tâm lý (trầm cảm, rối loạn lo âu); rối loạn nội tiết (chuyển hóa tăng canxi máu, hạ kali máu, tiểu đường); bệnh tuyến giáp (cường giáp, suy giáp); bệnh mô liên kết (xơ cứng bì, lupus); nhiễm độc chì cũng gây táo bón.

• Mang thai: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cộng với áp lực từ tử cung gây chèn ép lên ruột, hoặc chế độ ăn thay đổi quá nhiều trong thai kỳ (uống viên bổ sung nhiều sắt, canxi, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm)

• Dùng một số thuốc có nguy cơ táo bón.

Táo bón ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

Táo bón lâu ngày có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe của bạn. Cụ thể như sau:

–Táo bón kéo dài gây bệnh trĩ: Khi bị táo bón, người bệnh thường phải rặn để đẩy phân ra ngoài. Nếu rặn quá mức sẽ làm tĩnh mạch hậu môn và tĩnh mạch ở quanh trực tràng bị giãn ra. Khi những tĩnh mạch này bị sưng lên sẽ hình thành các búi trĩ. Bệnh gây khó chịu, ngứa, đau khi đi vệ sinh và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu không sớm khắc phục còn có thể gây tổn thương búi trĩ và nhiễm trùng.

– Gây nứt hậu môn: Thói quen rặn khi đi ngoài cũng gây nứt hậu môn, gây chảy máu và đau đớn. Chính vì thế, bệnh nhân càng gặp khó khăn khi đi vệ sinh.

– Gây ứ phân: Khi cơ thể không tống được hết phân ra bên ngoài sẽ dẫn đến tình trạng phân bị tích tụ trong ruột thành những khối phân lớn và gây tắc nghẽn. Tình trạng ứ phân sẽ khiến bệnh nhân bị chướng bụng, hay nôn, ăn không ngon, đau đầu, khó chịu,…

– Sa trực tràng do táo bón kéo dài: Thói quen rặn mạnh khi đi vệ sinh cũng là nguyên nhân dẫn đến sa trực tràng. Một số triệu chứng nhận biết sa trực tràng có thể kể đến như: ngứa, đau vùng hậu môn, rò rỉ phân, trong phân có lẫn máu tươi.

Một số giải pháp ngăn ngừa táo bón hiệu quả

 Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt

Trước hết khi điều trị táo bón kéo dài, cần thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt sao cho đường tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng và ổn định nhất có thể. Việc làm đơn giản này mang lại hiệu quả rõ rệt lại rất cần sự cố gắng nỗ lực của bạn:

• Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh: Ăn đủ bữa, đủ chất, ăn đúng giờ, không làm việc khác khi đang ăn. Ăn các thực phẩm tốt cho hoạt động của bộ máy tiêu hóa gồm tất cả các loại rau và trái cây tươi. Đặc biệt trong đó:
  • Trái cây: Mâm xôi, kiwi, táo, chuối, nho, mơ,…
  • Rau: Các loại rau có lá xanh như rau cải xoăn, cải bó xôi,…
  • Các loại củ: Khoai lang, cà rốt,…
  • Ăn thực phẩm tươi sống, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì, đậu lăng.
• Ăn nhiều sữa chua: Trong sữa chua có chứa vi khuẩn Probiotic – một loại vi khuẩn tốt, có lợi cho sức khỏe, sống trong đường tiêu hóa. Vi khuẩn này giúp cho thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh chóng và giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.

• Tránh ăn những thức ăn dễ gây ra táo bón: Bánh mì trắng và những thực phẩm từ ngô rất dễ bị táo bón. Nên hạn chế những thức ăn này.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Uống đủ nước là một thói quen cực kì tốt và đem lại cho bạn vô vàn những lợi ích về sức khỏe. Ghi nhớ việc uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là uống 1,5 lít -2 lít nước trở lên.
• Tránh một số loại đồ uống và chất kích thích: Các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, coca, chất cồn có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.
• Vận động cơ thể: Luyện tập tích cực, vận động cơ thể thường xuyên giúp ngăn ngừa hiện tượng táo bón rất tốt. Lựa chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng, sở thích, không ngồi quá lâu một chỗ mà hãy đứng dậy để vận động cho một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.
• Rèn luyện thói quen đi đại tiện đều đặn
• Đừng ngại đi ngoài hay nhịn đi ngoài khi có dấu hiệu muốn đi vệ sinh để dẫn đến tình trạng táo bón kéo dài. Cố gắng đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh.
• Sử dụng vòi hòa sen, vặn nước ấm với áp lực nhỏ để xả nước vào hậu môn (điều này có tác dụng làm mềm phân và giảm đau ở hậu môn).
• Khi đi vệ sinh nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và ngồi quá lâu. Không cố sức rặn nếu cảm thấy khối phân rắn chắc, không đẩy được ra ngoài, nếu có sức rặn có thể làm rách vùng niêm mạc hậu môn, gây hiện tượng đi ngoài ra máu , đau hậu môn trực tràng,…
• Tư thế ngồi đúng khi đi vệ sinh: Có 2 cách đi vệ sinh chính là ngồi xổm và ngồi bệt. Tư thế ngồi xổm là tư thế ngồi vệ sinh tốt, bởi khi ở tư thế này đường ống hậu môn sẽ ở một tư thế thẳng, nhờ đó mà phân được đẩy ra dễ dàng và tự nhiên hơn, bạn cũng không tốn nhiều sức để rặn phân ra ngoài. Nếu ngồi bệt nên kê một ghế cao tầm 20cm ở chân để nâng cao chân, gấp đùi vào bụng sẽ giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Giải pháp từ Đông y dành cho bệnh táo bón

Nếu tình trạng táo bón kéo dài khiến bạn thường xuyên đầy bụng, khó đi ngoài, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, việc lựa chọn giải pháp hỗ trợ phù hợp là điều rất quan trọng. Sản phẩm PQA Nhuận Tràng được bào chế từ các thành phần thảo dược giúp hỗ trợ nhuận tràng, tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ giảm táo bón lâu ngày và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Link Sản phẩm: https://pqa.com.vn/san-pham/pqa-nhuan-trang-com