Mơ ngủ ảnh hưởng tới giấc ngủ , làm cho bộ não căng thẳng , tinh thần rơi vào trạng thái bị ức chế. Vậy làm thế nào để thông qua điều chỉnh để mơ ngủ ngủ có lợi cho giấc ngủ.

Trước tiên bạn cần phải thả lỏng tinh thần , trước khi ngủ nửa giờ không nên suy nghĩ nhiều về những vấn đề phức tạp hay xem những cuốn sách tạo cho bạn quá nhiều hứng thú . Bạn nên tiến hành vận động thể lực hợp lý như đi bộ , tránh những hoạt động làm cho bộ não căng thẳng.

khac-phuc-hien-tuong-mo-nhieu-hay-gap-ac-mong

Ngoài ra không nên sử dụng thuốc ngủ tùy tiện bởi vì khi sử dụng thuốc ngủ sau khi thức dậy sẽ làm cho cơ thể có cảm giác mệt mỏi gây hiện tượng nghiện thuốc. Sau khi dừng thuốc sẽ có tác dụng ngược lại thuốc ngủ chỉ là biện pháp tạm thời , tuyệt đối không nên dùng trong thời gian dài.

 

Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ.

  • Trước khi ngủ nên uống một cốc đường nóng , có tác dụng làm ức chế các tầng da não , rất dễ ngủ.
  • Uống một cốc sữa nóng , có tác dụng giúp ngủ ngon.
  • Uống một chút nước lạnh pha 1g thìa giấm ăn cũng có tác dụng giúp ngủ ngon.
  • Bách hợp 15g, gạo tẻ 50g, gạo nếp 50g , đem nấu thành cháo cho thêm chút đường phèn.
  • Táo xanh 15g, táo chín 15g, đem thái vụn và sắc dùng nước cốt đem nấu với bách hợp uống như canh.
  • Dùng 60 – 90 g bách hợp tươi trộn với một lượng mật ong thích hợp đem hấp cách thủy dùng trước khi ngủ có tác dụng làm an thần.
  • Hành tây 100g thái mỏng , ngâm trong 600ml rượu đang cất uống trước khi ngủ 30p.

Có thể bạn quan tâm :

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam

Những thực phẩm dành cho giấc ngủ

Cách chữa đau dạ dày hiệu quả

Thực ra thì mơ ngủ là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể . Vì thế không nên quá lo lắng về vấn đề này . Chỉ cần tinh thần thoải mái , vui vẻ , nhất định sẽ có giấc mơ đẹp. Nếu hiện tượng mơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn , thậm trí xuất hiện chứng mất ngủ nghiêm trọng thì bạn nên đến bác sỹ để kiểm tra , tìm ra nguyên nhân để tìm các biện pháp chữa trị .