Làm dịu cơn đau đầu với hai bài tập Yoga đơn giản

Yoga giải pháp cho người mất ngủ, đau đầu

Nếu cơn đau của bạn là do căng thẳng hay áp lực, tập yoga chắc chắn sẽ giúp bạn. Ngoài ra, nếu đau đầu của bạn là do mỏi cổ, đây là cách tốt nhất để thoát khỏi nó. Một số tư thế yoga thực sự tốt cho các nguyên nhân đau đầu khác nhau. Yoga có thể giúp bạn chữa chứng đau nửa đầu và thú vị hơn, Yoga còn có thể giúp phòng ngừa căn bệnh này tấn công.

Thật khó để tiếp tục các cuộc vui hay tập trung vào công việc khi đầu bạn cứ đau nhức khó chịu. Đây là nghiên cứu từ Đại học bang Rajasthan, Ấn Độ. Hai cách tập Yoga đơn giản làm sau sẽ giúp làm dịu cơn đau và là cách chữa đau đầu hiệu quả:

. Bệnh đau đầu mạn tính kinh niên là gì ?

. Những tác nhân gây nên triệu chứng đau đầu

– Cách 1:

Hãy thực hành tư thế ngồi gập trước để làm dịu cơn đau của bạn nhé.

Bắt đầu ở vị trí ngồi duỗi thẳng hai chân ra trước mặt. Mông ngồi sát sàn nhà, ngực nâng cao. Giữ cột sống thật thẳng, sau đó gập người về phía trước.

Hít vào, mở rộng lồng ngực. Thở ra, chú ý không cong lưng mà cố gắng giữ thân thẳng trong khi kéo dài thân dựa trên chân.

Thư giãn cổ và vai. Nhấn đùi xuống và giữ cho đôi chân thật thẳng.

Giữ nguyên tư thế trong 5-10 hơi thở.

– Cách 2:

Để làm tư thế con mèo như sau: quỳ và chống tay xuống đất. Từ từ cong lưng lên phía trên, đầu cúi xuống, cằm chạm ngực, rồi từ từ thả lỏng và cong lưng xuống theo hướng ngước lại, đầu ngửa ra sau.

Tư thế yoga nào cũng có ích lợi riêng, chỉ cần chắc chắn rằng bạn hít thở sâu khi tập.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy tham khảo thêm ý kiến của y, bác sĩ hoặc người có chuyên môn.

[]